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標題: 喝豆漿的好處 [打印本頁]

作者: SPORTTEA 時間: 2020-2-12 09:29 PM 標題: 喝豆漿的好處

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作者: homanhoman 時間: 2020-2-17 12:27 PM

大家都認為，充足的鈣質有助骨骼發育成長，所以，成長期的孩童應大量補充鈣質，以利發育，但其實過與不及都不好。豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶來得多，但豆漿不含膽固醇、熱量低，對身體比較沒有負擔；豆漿也含維生素D、鉀、鎂等營養素，可以讓鈣質更容易被人體吸收，對於孩童的骨骼發展有助益

作者: yohoeyny 時間: 2020-2-17 12:57 PM

豆漿確實是健康的食物，不過尿酸高的人對於豆類的攝取量還是要自己注意。感謝分享。

作者: 31340 時間: 2020-2-23 04:36 AM

豆漿真的是一個適合每日定量攝取的好飲品
健康又營養

作者: jithan 時間: 2020-2-26 10:07 PM

自己製作豆漿，可購買黃豆芽、黑豆芽、薏仁、熟黑芝麻利用調理機打成豆漿，再加燕麥片及蔓越乾，及1粒水煮蛋，營養應足夠。

作者: noidaccount 時間: 2020-2-27 12:10 AM

可是好喝的豆漿自己做很麻煩

作者: jithan 時間: 2020-3-1 03:27 PM

noidaccount 發表於 2020-2-27 12:10 AM
可是好喝的豆漿自己做很麻煩

不麻煩，前天晚上我會將黑豆芽及黃豆芽、薏仁煮好，隔天再將熟黑芝麻、溫開水混在一起再用調整機抯成豆漿，不用除渣一起喝，變成一杯非常營養飲品。

作者: west123456789 時間: 2020-3-4 06:16 PM

豆漿含鐵是牛奶的6倍，含蛋白質也比牛奶高，
且在人體內的吸收率可達到85。
男人喝豆漿可是好處多多的，能預防攝護腺癌的發生。l

作者: 31340 時間: 2020-3-6 12:55 AM

感覺只要適量攝取
會是個百益無害的飲品

作者: feedom132 時間: 2020-3-6 04:11 AM

以前不太喜歡喝.
現在長大反而覺得味道不錯.
而且也很健康

作者: poan811223 時間: 2020-3-6 09:19 PM

豆漿真的不錯每天早上都會去買燒餅+豆漿真的很健康

作者: activist 時間: 2020-3-12 04:04 PM

盡量喝非基因改良的大豆製品，基改食品還是很多爭議
許多醫學與靈性飲食還是這樣建議

作者: klsqtr 時間: 2020-3-14 01:21 PM

腸胃虛寒的人喝豆漿容易拉肚子喔

作者: cynthia030101 時間: 2020-3-21 10:37 PM

小時候喝豆漿喜歡加很多糖,反而把豆漿的香味給改變了,現在就不加糖,可以品嚐豆漿真正的味道

作者: tlatla 時間: 2020-3-23 04:37 AM

買現成的,自己做很麻煩

作者: kclin07 時間: 2020-3-29 12:33 PM

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作者: 超每 時間: 2020-4-4 12:52 AM

每天都能喝豆漿真是件幸福的事

作者: shine1029 時間: 2020-4-4 01:07 AM

哇，好處真多耶
不知道有沒有人試過用黑豆做豆漿呢?
喝起來和黃豆做的有差嗎?
前一陣子親戚給了幾包黑豆
正在煩惱該做甚麼用說

作者: ddr3463 時間: 2020-4-4 08:42 AM

每天適量可以保健康~
不過之前不是有說男生喝太多不好
會有女乳症之類的，豆漿好像是對女生比較好的
不過健身完大多還是都會喝XD

作者: caco5123 時間: 2020-4-4 10:16 AM

豆漿加黑糖可以嗎??? 不甜的有點喝不進去

作者: asdjkl74789 時間: 2020-4-4 02:33 PM

各種食物都是適量才是最重要的

作者: pceastwest 時間: 2020-4-4 03:00 PM

豆漿營養成分多
每日上班時必喝
滿滿的豆漿滿滿的營養
豆漿加飯糰
每日早餐

作者: jasonchen4 時間: 2020-4-4 04:15 PM

我很喜歡喝豆漿，但是腸胃不好，喝多就會拉肚子，雖然知道豆漿好處營養很多

作者: xxxx595489 時間: 2020-4-4 04:43 PM

可惡我發育期沒有喝很多豆漿反而是20歲以上很常喝XD 好後悔

作者: oneeee 時間: 2020-4-4 09:08 PM

豆漿真的是好飲品，黑豆漿不知道有無差別
我有時會喝點

作者: 正在試試看 時間: 2020-4-4 11:00 PM

仔細看豆漿是個不錯的飲品，對於想健身的人，也能從中獲得蛋白質。

作者: jack26692s 時間: 2020-4-4 11:19 PM

豆漿是個好物~ 比較不像牛奶有部分人會對其過敏~ 但凡事還是適量就好~感謝分享!

作者: 郭子賢 時間: 2020-4-8 05:05 PM

要小心不要喝到沒煮熟的，有次喝到沒煮熟的，肚子拉到差點要升天

作者: 雨田水人 時間: 2020-4-11 01:38 AM

我也很喜歡喝豆漿，只是不知道外面賣的成分如何，如果純正，那就不用自己動手做了。

作者: love54760 時間: 2020-4-16 08:21 AM

豆漿真的很不錯偶爾來個一杯無添加糖的可以補充蛋白質

作者: 黑子Wen 時間: 2020-4-16 07:08 PM

現在每天早上就是一杯無糖豆漿!!只是不知道長久喝會不會有什麼問題

作者: muzyka 時間: 2020-4-17 12:35 AM

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作者: ~茉茉~ 時間: 2020-4-18 10:59 AM

豆漿是一個好食品
能減肥又營養

作者: cstol71111 時間: 2020-4-18 12:51 PM

肚子餓喝無糖豆漿可以增加飽足感也不會讓身材增胖喔!
還不錯

作者: kohlkohl 時間: 2020-4-19 08:55 AM

豆漿真的是一個適合每日定量攝取的好飲品
健康又營養

作者: xinas1026 時間: 2020-6-22 10:06 AM

豆漿對比牛奶來說是很好的蛋白質來源，對於過敏體質的人是個很好的選擇

作者: lcc520913 時間: 2020-6-27 12:00 PM

訪間流行非3基改豆漿，但喝起來沒有以往香濃的味道
很不習慣

作者: jk30606 時間: 2020-6-29 09:28 PM

還是比較喜歡現熬煮的，至少比較放心

作者: fitnessgym222 時間: 2020-7-2 12:56 PM

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作者: swisstom908 時間: 2020-8-10 06:14 PM

豆漿有補虛潤燥、清肺化痰、通腸利便等功效。《本草綱目》記載，「豆漿利水下氣、制諸風熱、解諸毒」。

作者: ap60401891z 時間: 2020-9-27 10:57 PM

豆漿真的每天早上必須來一杯
沒有感覺就沒吃早餐

作者: oym789 時間: 2020-10-4 04:21 AM

豆漿減脂、降糖又抗癌，是樸實的營養品

現代醫學亦發現，豆漿有如下好處：

1. 減少脂肪生成
發表於《跨學科毒理學》期刊上的綜述指出，豆漿所含的大豆異黃酮，可以抑制人體脂肪的生成，從而幫助減重、縮減腰圍。

2. 預防乳癌、前列腺癌
大豆異黃酮是有力的抗癌物質。它是一種植物性雌激素，可以制約人體本身雌激素的作用，從而降低罹患乳癌的風險。發表於《影響因子》（Carcinogenesis）期刊的研究發現，小時候喝豆漿，會降低長大罹患乳癌的機率；而成年喝豆漿，可能進一步降低乳癌風險。另一項研究發現，飲用豆漿的男性，罹患前列腺癌的風險也減少了。

3. 控制血糖
美國麻州大學研究發現，黃豆製品能夠降低血糖水平，幫助糖尿病患者調節血糖，增強糖耐力。

4. 預防心臟病
豆漿中的大豆異黃酮、皂苷、大豆蛋白等成分，可以降低體內的總膽固醇及LDL膽固醇（俗稱壞膽固醇）濃度，避免動脈硬化，減少腦血管和心血管疾病風險。

5. 健腦
豆漿含大豆卵磷脂，能夠提高大腦的活力，增強記憶力，改善腦疲勞。

6. 改善腸道環境、防便祕
家庭醫師林旭華表示，豆漿含有低聚糖膳食纖維，有利於腸道益生菌的生長，可以改善腸道環境，同時使大便順暢，對於長期便祕的人很有幫助。

7. 預防骨質疏鬆
豆漿中的大豆異黃酮可以幫助人體吸收鈣質，防止骨質流失，預防骨質疏鬆。

作者: lws08082002 時間: 2020-11-6 10:45 AM

豆漿真的是素食者的營養師
但對於會脹氣的可能就要注意攝取量

作者: tim2008tw 時間: 2020-11-7 09:46 PM

我是每天早上都會去買統一低糖豆漿
不然趕上班又晚下班
根本沒時間自己弄啊

作者: evolution9 時間: 2020-11-15 04:46 AM

替代牛奶的話豆漿是好選擇，價錢上也便宜

只是喝多了也容易胃酸倒流需要注意

個人建議喝無糖豆漿、無濾渣豆漿都很不錯的

作者: 粵獅麒 時間: 2020-11-17 08:13 PM

喝豆漿能降血質,豆漿內大都異黃酮對於女性來說是好的,每天喝一杯
對於男性來說是補充植物性蛋白質的一種方式(友在健身的朋友可以喝豆漿)沒再喝高蛋白的話
豆漿喝多的壞處是容易拉肚子

作者: 烏思道 時間: 2020-11-22 09:23 PM

黃豆是最好的天然雌激素，可以預防乳癌、攝護腺癌。國人普遍認為「喝豆漿容易得乳癌」，但有研究發現，罹患婦癌的人適量攝取黃豆，可降低將來癌症再復發或死亡的機率，因此會鼓勵女性朋友，不要怕⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

作者: lobxs 時間: 2020-11-25 01:11 PM

看完文章跟留言，覺得豆漿真的很好
看完都想來一杯了，哈哈哈哈

作者: CAS5 時間: 2020-11-30 02:35 AM

每天一杯身體建康ㄡ營養充足

作者: csy830531 時間: 2020-12-6 07:00 PM

豆漿含鐵是牛奶的6倍，含蛋白質也比牛奶高，不過蛋白質還是屬於植物性蛋白絣執教沒動物性蛋白質好

作者: simon8a09 時間: 2020-12-6 11:22 PM

雖然知道豆漿好處營養很多，但喝多就會拉肚子

作者: shiuanny 時間: 2021-3-29 10:42 PM

homanhoman 發表於 2020-2-17 12:27 PM
大家都認為，充足的鈣質有助骨骼發育成長，所以，成長期的孩童應大量補充鈣質，以利發育，但其實過與不及都 ...

其實成長還有"蛋白質" 很多人補鈣效果有限~ 就是因為還是缺少完全蛋白質

作者: shiuanny 時間: 2021-3-29 10:47 PM

粵獅麒發表於 2020-11-17 08:13 PM
喝豆漿能降血質,豆漿內大都異黃酮對於女性來說是好的,每天喝一杯
對於男性來說是補充植物性蛋白質的一種方 ...

不過
豆漿的蛋白質含量對於健身的人太少了
一般健身後需要補充到20g的蛋白質家碳水化合物總計300g以下

豆漿一大杯(舉例黃金豆豆漿)也才3.6g 但熱量就將近200大卡左右了
一杯中盒的牛奶有8g~10g 比較划算

作者: tracychan1118 時間: 2021-4-9 07:52 PM

超喜歡喝豆漿的，又便宜又健康

作者: cjw12345 時間: 2021-4-10 11:58 PM

大豆有異黃酮，對於女性更年期後會很有幫助
有延緩老化的效果

作者: dannk1111 時間: 2021-4-19 06:15 PM

但現在的大豆有很多激素

作者: shinie77 時間: 2021-4-30 06:11 PM

我的體質，就不行喝~~~喝了就會拉肚子~好想喝哦~

作者: hotbird 時間: 2021-5-19 01:19 AM

常常喝義美的其他家的口味喝起來都不習慣!!

作者: skp93 時間: 2021-5-19 10:46 AM

沒想到那麼多好處
最喜歡喝無糖豆漿！

作者: gamemanhk 時間: 2021-5-31 04:07 PM

但有些人腸胃對豆漿有敏感的呢

作者: ton918 時間: 2021-6-2 03:55 PM

豆漿含有豐富的蛋白質，又有許多營養素，如維生素A、B群、大豆異黃酮、皂素、大豆卵磷脂、膳食纖維、磷、鐵、鋅等，因此也被譽為「植物界的牛奶」。豆漿不僅易於消化吸收，而且不含乳糖，所以對於乳糖不耐症的人來說不會產生副作用。

豆漿對身體有哪些好處 :

作者: qq20130601 時間: 2021-6-13 12:52 PM

可以買豆漿機自己煮，又健康又方便，適合現在不能出門~

作者: 章魚... 時間: 2021-6-19 02:42 AM

不敢喝牛奶的至少可以透過喝豆漿來補充營養，現在連早餐店都有無糖豆漿了很方便。

作者: s10483s 時間: 2021-6-22 03:24 PM

運動完一定要喝豆漿，補充蛋白質，空腹或間斷飲食也可以喝

作者: batles 時間: 2021-6-24 05:03 PM

豆漿真的好不過也是要均衡
不然還是會缺少

作者: jacky8516 時間: 2021-6-26 12:08 PM

喝無糖豆漿真的會很健康
補足所需營養，又可減低熱量

作者: 626467 時間: 2021-8-15 08:32 PM

好死不死小弟非常不喜歡喝豆漿，就喝豆漿後感覺就是排便較順，但不知有無正相關，我觀察早上大家喝豆漿和喝咖啡的比例大約一半，而小弟本人偏愛咖啡，豆漿濃稠感覺真的有點不喜歡。

作者: 煉心 時間: 2021-8-28 09:39 AM

jithan 發表於 2020-3-1 03:27 PM
不麻煩，前天晚上我會將黑豆芽及黃豆芽、薏仁煮好，隔天再將熟黑芝麻、溫開水混在一起再用調整機抯成豆漿 ...

真的，豆渣是非常營養的好東西。

作者: 馬星辰 時間: 2021-10-26 09:14 PM

我天天喝豆漿，覺得對養肌膚也有幫助~
自己打豆漿，乾淨又健康

作者: cherry13131313 時間: 2021-11-6 11:25 PM

我最喜歡喝豆漿了.現在都喝無糖豆漿.或是高纖豆漿.把飲料改成豆漿很不錯.也可以藉此戒除喝飲料的習慣.

作者: tracychan1118 時間: 2022-3-28 02:25 PM

喜歡用豆漿伴粟米片吃，又好味又有營養

作者: cherry13131313 時間: 2022-3-29 09:23 PM

植物性的優質營養飲品.

作者: lym007 時間: 2022-3-30 01:33 PM

豆漿真的是一個非常好的飲品,一直都想買一台豆漿機來做,感覺非常的方便能喝到豆漿,但好的豆漿機不便宜啊!

作者: 孤獨劍客 時間: 2022-4-10 02:42 PM

推推!早餐都會買無糖豆漿搭配燕麥。另外豆漿富含蛋白質，健身的時候都會喝一些來代替乳清。但是不能買有糖的，因為熱量太高了。

作者: ajaxt4421 時間: 2022-4-13 01:24 PM

原來豆漿好處那麼多啊，但豆漿還是建議自己研磨，因為有些早餐店的豆漿都會加點水，所以喝起來沒那麼的純

作者: angussd 時間: 2023-8-19 09:07 AM

豆漿真的要喝不加糖的，這樣味道更好，總感覺加糖的豆漿都加了不少水。

作者: wth01 時間: 2023-8-31 10:16 PM

成分是大豆蛋白，有助降壞膽固醇的濃度

作者: cherry13131313 時間: 2023-11-28 12:13 PM

植物性的最佳蛋白質飲品應該就屬豆漿了.

作者: 08810937 時間: 2024-3-29 05:13 PM

豆漿是很好的食物但是要注意夏天保存

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