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| 本帖最後由 vagogo 於 2020-3-10 04:17 PM 編輯
低碳飲食多量少餐啊,還有就是少吃澱粉跟糖還有高甜度的水果,跟吃好油,不好的油會有反式脂肪那是你運動也甩不掉的,首推就是魚油.
至少多量少餐可以訓練身體不要讓胃一直工作,一旦不吃時胃會發出餓了的訊號.
我自己生酮飲食瘦了十斤,已結束快半年只胖回3公斤.我朋友體重則穩定上升,我有教他定時定量,非吃飯時間不吃零食,目前都沒再變胖.提供你參考 ... |
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