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[討論] 跑步會瘦身嗎[複製鏈接]

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發表於 2020-3-6 06:10 PM|顯示全部樓層
有呀 但慢跑比較有用 跑太快不好
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發表於 2020-3-23 10:15 PM|顯示全部樓層
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要跑長時間喔, 固定跑個 40 分鐘差不多
如果只跑個 20 分鐘是不會變瘦的
你看跑馬拉松的都很瘦
跑短跑得都很壯
看你想變哪種型摟

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發表於 2020-3-24 12:00 AM|顯示全部樓層
跑步可以減脂,他屬於有氧運動(慢跑)
但要瘦身還是要搭配飲食,這樣效果才會明顯
"增肌減脂"才是正確減肥的觀念

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發表於 2020-4-4 12:33 AM|顯示全部樓層
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會瘦,只要是消耗的熱量大於吃進去的熱量一定是會瘦(還要去顧到基礎代謝率喔)
只是跑步是有氧運動,基本上只能減脂,肌肉量也會下降
所以要增加肌肉的比例才能瘦得好瘦得長久
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發表於 2020-4-4 12:29 PM|顯示全部樓層
每個人的體質有適合自己的運動方式  有些人是游泳 快走 慢跑等




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發表於 2020-4-11 08:01 PM|顯示全部樓層
跑步貴在堅持。慢跑很輕鬆,但是必須要堅持不懈才能見效。一般來說,每天堅持慢跑30分鐘以上便能減肥,40分鐘左右為最佳。跑太久容易過度疲憊造成傷害,或產生飢餓感,導致跑後胃口大開。
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發表於 2020-4-15 12:14 PM|顯示全部樓層
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會啊 總比你每天不動看韓劇來的好
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發表於 2020-4-24 03:11 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有氧運動當然會瘦,只是看你飲食有沒有控制 跟有沒有持續一直運動
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2020-5-2 11:41 AM|顯示全部樓層
快走就好 雖然跑步會瘦身 但是過度 大腿肌肉會出來
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發表於 2020-5-6 10:32 AM|顯示全部樓層
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運動要30分鐘以上才會燃燒脂肪,所以要跑30分鐘才夠。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-5-11 07:01 PM|顯示全部樓層
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跑步真的有用,不過真的很乏味

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發表於 2020-5-18 08:35 PM|顯示全部樓層
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跑步會瘦,但沒有配合飲食就不會瘦,飲食才是關鍵,而跑步是能提升體力讓身體更健康!

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