找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
認識好友、聊天,分享生活趣事你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
mg一拳超人鬼父vr銀魂gd
ruby神印王座奏音かの女友品コンビニmvsd 581ssni 129

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁/無修正]夢想成為

[繁]不死不運22-

[繁]我獨自升級09-

[繁]香格里拉・開拓異

[繁]月光下的異世界之

[繁]葬送的芙莉蓮27-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 42724|回復: 21

[討論] 女性重訓選項 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
56
積分
59 點
潛水值
1990 米
發表於 2020-3-22 05:39 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
有女性健身同好?嗎
疫情問題現在上健身房都有點疑慮
除了平板 深蹲 臀舉,在家要繼續自體訓練還有什麼推薦的嗎?
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-3-23 11:29 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
男性女性的重訓其實是"一模一樣"的,在動作上並沒有任何不同,只有在重量上會有差異而以
另外就是如關節活動度問題是可另選擇適合的動作來做

在家自主訓練,要先檢示有那些器材在來檢示可以做那些動作
如都沒器材的話可參考無器材訓練的影片,或用簡易的負重來訓練例寶特瓶裝水之類的

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2020-3-24 10:40 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
弓箭步阿,踩樓梯,肩推,啞鈴胸推

都可以在家做吧?

我自己也沒有上健身房,都是在自己家樓上靠啞鈴和沙袋。

最近在考慮買板凳來增加肌群的變化。
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
56
積分
59 點
潛水值
1990 米
發表於 2020-3-26 10:12 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
hot7394 發表於 2020-3-23 11:29 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

男性女性的重訓其實是"一模一樣"的,在動作上並沒有任何不同,只有在重量上會有差異而以
另外就是如關節活 ...
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-3-27 12:32 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
SEC.ONE 發表於 2020-3-26 10:12 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

真的是一模一樣? 謝謝建議
不過在健身中心 總是看到男女不同群聚在不同的地方
呵呵

如單純以重量訓練來講,動作是一模一樣的這點是決對的,只差在重量上的不同而以
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
99
積分
1013 點
潛水值
40767 米
發表於 2020-3-29 07:51 AM|顯示全部樓層
女性多練習TABATA,或是HIIT就不錯了。
太多的重訓,並非必要。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
56
積分
59 點
潛水值
1990 米
發表於 2020-3-29 04:35 PM|顯示全部樓層
golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

女性多練習TABATA,或是HIIT就不錯了。
太多的重訓,並非必要。

謝謝指教  tabata and hiit確實都很不錯 也很適合女生...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
275
積分
45 點
潛水值
5510 米
發表於 2020-3-31 02:46 PM|顯示全部樓層
我倒是覺得核心一定要多練  另外伸展瑜珈 也可讓肌肉更明顯漂亮

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
1294
積分
18396 點
潛水值
23650 米
發表於 2020-4-4 01:40 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

女性多練習TABATA,或是HIIT就不錯了。
太多的重訓,並非必要。

TABATA,或是HIIT主要還是在能量系統的訓練 女性不必要訓練肌肉系統? 依據是?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
47
積分
30 點
潛水值
10649 米
發表於 2020-4-4 03:11 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我個人也推薦mayfit的youtube影片,裡面的觀念和動作動滿實用的




使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
99
積分
1013 點
潛水值
40767 米
發表於 2020-4-5 07:13 AM|顯示全部樓層
fuckingeyn 發表於 2020-4-4 01:40 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

TABATA,或是HIIT主要還是在能量系統的訓練 女性不必要訓練肌肉系統? 依據是?
...

太多的重訓,並非必要。
女性不必要訓練肌肉系統?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
140
積分
152 點
潛水值
17260 米
發表於 2020-4-6 03:52 AM|顯示全部樓層
要雕塑身形最快的方法應該還是重訓跟控制飲食,像是翹臀,要是你不用重量去肌肥大,在怎麼做有氧屁股都不會翹的
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-6 09:56 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
golfjimmy 發表於 2020-3-29 07:51 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

女性多練習TABATA,或是HIIT就不錯了。
太多的重訓,並非必要。

先試想一下,妳要的線條是到什麼程度???腹肌明顯,體態有明顯的S型?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2020-4-6 10:18 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
自重的話波比跳是一個不錯的選揀 還能練心肺
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
99
積分
1013 點
潛水值
40767 米
發表於 2020-4-7 05:03 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
hot7394 發表於 2020-4-6 09:56 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

先試想一下,妳要的線條是到什麼程度???腹肌明顯,體態有明顯的S型?
還是只就單純想要瘦一點而以??

你對中文的理解有問題嗎??
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部