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[問題]Zzzzz睡不著=.= 關閉[複製鏈接]

au1105636 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-4-5 12:40 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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工作壓力大睡不著
今天工作還算舒適→還是睡不著

下午也沒有喝什麼咖啡

為什麼就是睡不著

有人可以救救我~~~教我不再失眠
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Melty Snow  雪靈

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頭香
發表於 2013-4-5 01:06 AM|只看該作者
壓力大跟睡沒有絕對關係
有些人壓力大但容易亢奮

我跟你相反
想睡沒太多時間睡
連咖啡都沒效
基本上就是盡量讓自己累
當連假還有 4 樣 project
你就會很想去睡覺逃避現實


樓主可以考慮在睡前看些小說等容易想睡的是
基本上就是做需要專注力的事
但盡量不要上網之類,容易影響睡眠品質
Melty Snow [雪靈]
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disan_jap 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-5 01:29 AM 來自手機|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
建議樓主,直接去看睡眠專科,這樣才能徹底解決你的問題,直接找專業的,才正確,別找偏方,不然只會越來越糟

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發表於 2013-4-5 01:37 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不停的工作(需大量勞力的),很累的時候,眼皮就會盍上了。
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  小學生(200/1000)

天之叢雲 天之叢雲

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發表於 2013-4-5 03:00 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
身理時鐘要調好

要是前一天晚睡

今天就很難早睡




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au1105636 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-5 07:33 AM|只看該作者
DJ-KK 發表於 2013-4-5 03:00 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

身理時鐘要調好

要是前一天晚睡

有阿~~正常的睡
晚上11點半就上床了
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發表於 2013-4-5 09:11 AM|只看該作者
本帖最後由 wunder 於 2013-4-5 09:17 AM 編輯
au1105636 發表於 2013-4-5 07:33 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有阿~~正常的睡
晚上11點半就上床了
有阿~~正常的睡
晚上11點半就上床了
...
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心情很好喔…

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發表於 2013-4-5 10:57 AM|只看該作者
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你自己也知道是壓力造成 所以只能盡量讓自己放鬆 睡前不要想別的 聽輕鬆的音樂 吃的食物選清淡的 生活步調放慢
很嚴重就吃藥吧

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  大學生(4000/12000)

桂花落 人的重量,決定車的力量

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發表於 2013-4-5 11:10 AM|只看該作者
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壓力太大是主因的話
只能舒解壓力才能解決了
出去拼命運動別想太多有的沒的
或是把工作上的事情處理到一個段落
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-4-5 11:27 AM|只看該作者
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躺在床上
想著:
"一隻羊 兩隻羊 三隻羊" 就可以了




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發表於 2013-4-5 11:28 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有沒有定時做運動?運動有助排毒,促進血液流動,有助睡眠

人的一生有將近 1/3 的時間花在睡眠上面。不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎變成了一種奢求。根據統計,每三個人中,就有一人為失眠所苦。長期失眠除了會使血液中的白血球數目減少,造成免疫系統不良,增加罹病的機會以外,也會使人的情緒變得容易煩躁不安,警覺性變差,而影響人際關係與工作的表現。
...
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點評

snowflying 你是想留轉載來源,結果複製到此帖連結嗎?  發表於 2013-4-5 02:50 PM

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zw123457 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-5 01:04 PM|只看該作者
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發表於 2013-4-5 01:15 PM|只看該作者
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可以多去運動,慢跑或游泳是不錯的選擇
想睡覺的時候呼吸刻意放慢,全身放鬆
如果這陣子不容易睡著,睡著了的時候
要控制睡覺時間,盡量不要睡太多,不然睡眠充足了
下一次睡覺會更難睡,假如你平常都睡6~7小時
你就要控制在5~6小時,這樣下次入眠會比較快

如果真的全部方法都沒用,就只好去看醫生了

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  中學生(1000/4000)

東海第一

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發表於 2013-4-5 01:50 PM|只看該作者
睡前洗熱水澡
喝杯熱牛奶
不要在很想睡的時候一直硬撐
不熬夜
這些或許對你有幫助

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發表於 2013-4-5 06:05 PM|只看該作者
運動很重要的
像是去慢跑一下
或是打個球
有運運動完
通常都會很好睡
睡前喝杯熱牛奶
也可以有助於睡眠




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